睡眠スケジュールが悪いと腸内が有害な細菌で満たされる可能性があります

ロンドン —日曜の朝はだらだらと寝たり、土曜の夜は夜更かししたりすることが毎週の習慣になっている人は少なくありません。 しかし、注目に値する新たな発見により、多くの人は通常の睡眠スケジュールを乱すことについて考え直すかもしれません。 キングス・カレッジ・ロンドンの研究者らは、不規則な睡眠パターンが腸内の有害な細菌と関係があることを発見した。

パーソナライズド・ニュートリション会社であるZOEと協力して実施されたこのプロジェクトは、社会的時差ぼけ、つまり、勤務日と休みの日で睡眠パターンが変化するときの体内時計の変化と、胃腸の不調との間の複数の関連性を初めて報告したものである。単一グループ内の食事関連要因（食事の質、食習慣、炎症、腸内微生物叢の組成）。

これまでの研究では、シフト勤務は体内時計を乱し、体重増加、心臓疾患、糖尿病のリスクを高める可能性さえあることが示されています。 しかし、研究チームは、私たちの生物学的リズムが実際に睡眠パターンの小さな不一致によって影響を受ける可能性があるという認識ははるかに少ないと主張しています。 たとえば、通常の時間で働いている人が休日に自然に起きるのと比較して、平日は目覚まし時計で早起きします。

「交代勤務などの睡眠の大幅な中断が健康に重大な影響を与える可能性があることを私たちは知っています。 これは、週を通しての睡眠時間の小さな違いであっても、腸内細菌の種類の違いに関連しているようであることを示した最初の研究です。 これらの関連性の一部は食事の違いに関連していますが、私たちのデータは、まだ知られていない他の要因が関与している可能性があることも示しています。 睡眠時間の一貫性を改善することが腸内微生物叢や関連する健康状態に有益な変化をもたらすかどうかを調べる介入試験が必要です」と、キングス・カレッジ・ロンドンの主任著者であるウェンディ・ホール博士はメディアリリースで述べている。

人間の腸内の微生物の構成 (マイクロバイオーム) は、毒素または有益な代謝産物の生成を通じて、健康にマイナスまたはプラスの影響を与える可能性があります。 特定の種類の微生物は、糖尿病、心臓病、肥満などの長期的な健康状態の個人のリスクにさえ対応する可能性があります。 各人のマイクロバイオームは、摂取する食物の影響を受けるため、腸内多様性は非常に調整可能であることを意味します。

この種の栄養研究としては最大規模の進行中のZOE PREDICT研究の934人のコホートのうち、研究著者らは、睡眠が不規則だと思われる人々の血糖測定に加え、血液、便、腸内微生物叢のサンプルを分析した。規則的な睡眠スケジュールがありました。 これまでの研究では、肥満や糖尿病の集団を対象に、社会的時差ぼけと代謝危険因子との関連性が調査されていたが、この最新のコホートでは、主に週を通して一晩に7時間以上の睡眠をとっている痩せ型で健康な個人が対象となった。

注目すべきことに、研究著者らは、睡眠中点（睡眠時間と起床時間の中間点）のタイミングのわずか90分の違いが、腸内微生物叢の構成の違いに関係していると述べている。

一方、社会的時差ボケがある場合は、全体的な食事の質の低下、砂糖入り飲料の摂取量の増加、果物やナッツの摂取量の減少と関連していました。 これらの食事に関する決定はすべて、腸内の特定の微生物叢の量に直接影響を与える可能性があります。

研究チームは、社会的時差ぼけグループに多く存在する6つの微生物叢のうち3種も健康と「好ましくない」関連性を示したと説明している。 これらの微生物は、食事の質の低下、肥満および心臓代謝の健康の指標、および高レベルの炎症と心血管リスクの両方に関連する血液中のマーカーと関連していました。

「睡眠は健康の重要な柱であり、概日リズムと腸内微生物叢への関心が高まっていることを考えると、この研究は特にタイムリーです。 睡眠の中間点に90分の違いがあるだけでも、健康と好ましくない関連性を持つ微生物叢の種を促進する可能性があります」と、研究の筆頭著者でロンドンのキングス・カレッジのケイト・バーミンガム博士は言う。